crossfit

Vad är Crossfit:

Crossfit är ett tränings- och träningsprogram som utvecklats för att förbättra fysiologiska förmågor hos alla typer av personer, från elitidrottare, militärer, seniorer eller ungdomar.

Målet med Crossfit är att förbättra alla de stora fysiska egenskaperna hos människor, såsom respiratorisk och hjärt-kärlsäkerhet, muskeluthållighet, flexibilitet, styrka, koordination, kraft, smidighet, balans och hastighet.

För närvarande är Crossfit träning den mest populära i gymnasier över hela världen, just på grund av den lätta anpassningen som övningarna i detta träningsprogram ger människor av alla åldrar eller fysisk nivå.

Huvudutrustningen för Crossfit är själva kroppen, men även några grundläggande verktyg, som strängar, vikter, lådor, elastik, kedjor kan bland annat användas för att utföra några övningar.

Crossfit-träning styrs av tre huvudprinciper: funktionella rörelser (som liknar alla dagliga rörelser); hög intensitet (för utveckling av bästa fysiska konditionering); och konstant variation (en annan träningsrutin varje dag).

Crossfit uppstod i USA på 1980-talet, skapad av coach Greg Glassman. Utbildningsmodellen antogs snart av den amerikanska militären för att förbättra soldatens fysiska konditionering.

Tekniken blev emellertid bara populär över hela världen bland civila från år 2000, då Greg Glassman började dela videor av Crossfit-övningar på internet.

Crossfit träning varar i genomsnitt 1 timme, uppdelad i uppvärmning och WOD (Arbetsdag), det vill säga "träning av dagen".

Fördelar med Crossfit

Bland några av de viktigaste fördelarna med Crossfit-utövare är:

• Ökad fysisk styrka;
• Ökad kroppsflexibilitet;
• Ökad självkänsla;
• Reduktion av stress;
• Ökad energi;
• Minskning av kroppsfettprocent
• Förhindrar personskada
• Muskeldefinition;
• Det kan övas av alla, inklusive gravida kvinnor, så länge det följs av en kvalificerad professionell.