Fysisk aktivitet

Vad är fysisk aktivitet:

Fysisk aktivitet består av någon form av kroppsrörelse som resulterar i energiutgifter över den som anses vara vanligt när kroppen ligger i vila.

Fysiska aktiviteter är viktiga för att förhindra att personen blir stillasittande, vilket påverkar uppnåendet av en god livskvalitet och hälsa. Att upprätthålla en tillräcklig nivå av kroppsrörelse bidrar huvudsakligen till att förebygga sannolika hjärtproblem och stroke.

Läs mer om Sedentarism.

För att undvika fysisk inaktivitet borde den genomsnittliga personen ha 150 minuters fysisk aktivitet per vecka, det vill säga cirka 30 minuters fysisk rörelse per dag, 5 dagar per vecka.

Fördelar med fysisk aktivitet

Det finns flera fördelar med fysisk aktivitet för människor, främst för att stärka muskler, leder och ben. Dessutom ger det fortfarande en ökning av kroppens smidighet, flexibilitet, uthållighet och god kardio-respiratorisk kondition.

Enligt experter i ämnet bidrar regelbunden aktivitet till att förbättra individens livskvalitet, såsom sömn, humör, mental och fysisk disposition, äta, hud och hår utseende, bland annat virilitet.

Andra fördelar med fysisk aktivitet är: förbättring av blodcirkulationen; förstärkning av immunsystemet hjälper till viktminskning och fettförlust ökad metabolism; förbättra motorkoordinering minskning av ångest; och förbättring av självkänsla.

Skillnad mellan fysisk aktivitet och motion

Fysisk aktivitet kännetecknas av vilken kroppslig rörelse som helst av skelettmusklerna när de ligger över viloplanen. Vandring, svepning av huset, vandring av hunden, lek, etc. anses vara fysiska aktiviteter.

Fysiska övningar å andra sidan presenterar en sekvens av rörelser som systematiseras och som syftar till att arbeta specifika delar av kroppen på ett mer intensivt sätt. Bodybuilding, pushups och sit-ups är några exempel på specifika fysiska övningar.