aerobics
Vad är Aerobics:
Aerob eller aerob gymnastik är all typ av fysisk aktivitet som genom snabba och rytmiska rörelser orsakar syrebildning av muskelceller och höga kaloriförbrukningar.
Aerobics passar in i kategorin aerobic övningar i motsats till anaeroba övningar.
Termen "aerob" betyder "med syre" och är relaterad till användningen av syre i luften vid produktion av muskelenergi. Många muskelgrupper arbetar med aerobics.
De betraktas som aeroba övningar: promenader, löpning, rodd, simning, cykling, skridskoåkning, dans. I akademierna finns det några anpassningar av dansstilar som cardiofunk, aeroaxé, aerolambada etc.
Aerob övningar kännetecknas av lång varaktighet och konstant intensitet. Regelbunden övning ger flera hälsofördelar, till exempel: förbättring av kardiovaskulär prestanda och blodcirkulation, förstärkning av muskler, förbränning av fett, formning av kroppen och förbättring av livskvaliteten.
Å andra sidan är anaeroba övningar relaterade till förmågan att producera energi. De är övningar med hög intensitet och kortare varaktighet, vars mål är att utveckla flexibilitet, styrka och ökning av muskelmassa. Det passar in i denna kategori av övningar: kroppsbyggnad, pilates, yoga, tyngdlyftning etc.
