aerob

Vad är Aerobic:

Ordet aerob betyder "med syre" eller "i närvaro av syre" och refererar till allt som behöver syre för att överleva.

Aerob eller aerob respiration kräver det syre som används som oxidant för att omvandla molekyler av kolhydrater, fetter och proteiner till ATP-molekyler och generera energi. Alltså vid anaerob andning används inte syre som oxidant.

Samma sak händer med aeroba och anaeroba mikroorganismer. Aeroba bakterier kräver att syre andas och därmed proliferera, medan anaeroba bakterier prolifererar i miljöer med lite eller inget syre.

Aeroba och anaeroba övningar

Aerobic övningar använder syre för att bränna fett och glukos för att producera ATP (adenosintrifosfat) och generera den energi som behövs för muskler.

Aerob övningar kännetecknas av låg eller medium intensitet och lång varaktighet . Vanligtvis används i denna typ av fysisk aktivitet stora muskelgrupper. Några exempel på aerob träning: promenader, simning, cykling, löpning, gymnastik.

Anaeroba övningar karakteriseras som aktiviteter med stor intensitet och kort varaktighet och litar inte på syre för att producera energi.

I allmänhet riktas anaeroba övningar till endast några muskler för att öka muskelmassa och styrka samt toning av musklerna.

Exempel på anaeroba övningar: kroppsbyggnad, korta körningar (sprints, 100 meter grunda), viktkasta